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8 dicas para ajudar durante a pandemia da COVID-19

  1. Faça um plano
    Se você precisa ficar em casa, planejar com antecedência deve ajudá-lo a se sentir mais preparado e menos preocupado.
  2. Conecte-se com outras pessoas
    Manter relacionamentos saudáveis com pessoas em quem confiamos é importante para nosso bem-estar mental.
  3. Fale sobre suas preocupações
    Lembre-se de que não há problema em compartilhar suas preocupações com outras pessoas em quem você confia.
  4. Cuide do seu corpo
    Tente fazer refeições saudáveis e bem balanceadas, beba bastante água e faça exercícios regularmente.
  5. Mantenha sua mente ativa
    Concentrar-se no seu hobby favorito ou aprender algo novo ajudará com pensamentos ansiosos.
  6. Crie uma rotina diária
    Pense em como você pode se adaptar, criar novas rotinas positivas e definir metas para si mesmo.
  7. Cuide do seu sono
    Sono de boa qualidade faz uma grande diferença em como nos sentimos, também é importante dormir o suficiente.
  8. Foco no presente
    Focar no presente, em vez de se preocupar com o futuro, pode ajudar com emoções difíceis.

Fonte: Serviço Nacional de Saúde. 2020-04. www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters