8 dicas para ajudar durante a pandemia da COVID-19
- Faça um plano
Se você precisa ficar em casa, planejar com antecedência deve ajudá-lo a se sentir mais preparado e menos preocupado. - Conecte-se com outras pessoas
Manter relacionamentos saudáveis com pessoas em quem confiamos é importante para nosso bem-estar mental. - Fale sobre suas preocupações
Lembre-se de que não há problema em compartilhar suas preocupações com outras pessoas em quem você confia. - Cuide do seu corpo
Tente fazer refeições saudáveis e bem balanceadas, beba bastante água e faça exercícios regularmente. - Mantenha sua mente ativa
Concentrar-se no seu hobby favorito ou aprender algo novo ajudará com pensamentos ansiosos. - Crie uma rotina diária
Pense em como você pode se adaptar, criar novas rotinas positivas e definir metas para si mesmo. - Cuide do seu sono
Sono de boa qualidade faz uma grande diferença em como nos sentimos, também é importante dormir o suficiente. - Foco no presente
Focar no presente, em vez de se preocupar com o futuro, pode ajudar com emoções difíceis.
Fonte: Serviço Nacional de Saúde. 2020-04. www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters
